高血压的一级预防

预防高血压要做到均衡的饮食，避免肥胖也要低脂低盐为主，不要吃过多含盐类以及腌制品，可以多吃一些西红柿，芹菜，韭菜，鸡蛋，糖瓜，胡萝卜等，另外要适当的加强体育锻炼，提高身体里的抵抗力及抗病能力，平时不要吃些辛辣刺激油腻寒凉的食物，忌烟酒，咖啡浓茶，另外平时也不要暴饮暴食，要少食多餐，多吃绿色新鲜水果蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质。