人体都需要什么营养

1.碳水化合物：人体主要依靠碳水化合物提供能量，例如米面、面包、蔬菜等。

2.蛋白质：蛋白质是人体建造肌肉、骨骼、皮肤和器官所需的重要成分，例如肉类、鱼类、豆类、奶制品等。

3.脂肪：脂肪是维护细胞功能所需的基本元素，例如橄榄油、坚果、鱼油等。

4.维生素：维生素对身体健康非常重要，它们可以帮助身体吸收其他营养成分，例如维生素C、维生素D等。

5.矿物质：矿物质在人体内起到一系列关键作用，例如维持酸碱平衡、促进神经传导等，例如钙、铁、锌等。