骨质疏松吃什么食物好

2023-06-28

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，建议多摄入以下食物：

1.高钙食物：牛奶、豆腐、芝士、酸奶、绿叶蔬菜等。

2.富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、鱼类、瘦肉等。

3.蛋白质丰富的食物：鸡肉、鱼类、瘦肉、蛋类等。

4.钾含量较高的食物：香蕉、土豆、菠菜、甘蓝等。

5.富含镁的食物：豆类、绿色蔬菜、全谷类食品等。

此外，避免过度饮酒和抽烟，保持适当的运动和体重，有助于改善骨质疏松症状。如果有需要，可以咨询医生或营养师获取更详细的饮食建议。