高热量的食物有什么

2023-07-06

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

以下是一些高热量的食物，以每100克的平均热量来表示：

-坚果和种子：巴西坚果（656卡路里）、杏仁（579卡路里）、葵花籽（584卡路里）和芝麻（573卡路里）等。

-油脂和油类：橄榄油（884卡路里）、麻油（828卡路里）和菜籽油（884卡路里）等。

-鱼类和肉类：三文鱼（208卡路里）、鸡胸肉（165卡路里）和瘦牛肉（250卡路里）等。

-奶制品：奶油（717卡路里）、起司（402卡路里）和黄油（717卡路里）等。

-水果：椰子肉（354卡路里）和干枣（277卡路里）等。

请注意，虽然这些食物都比较高热量，但并不代表它们不健康。在饮食中保持适当的平衡非常重要。