便秘怎么调理

便秘的主要原因有两个。一方面，排便速度减慢，另一方面，体液减少。如果连续3天或4天没有排便，并且腹胀严重，可以使用开塞路灌肠剂放松排便。口服乳果糖口服液可以口服，益生菌可以调节肠道菌群。除口服药物外，还必须注意饮食调理。通常多吃富含纤维素的蔬菜和水果，这些蔬菜和水果对泻药很有帮助，例如芹菜，苹果，香蕉和猕猴桃。多吃粗粮，避免食用过分精美的食物，并多喝水。避免辛辣，适度运动也有利于排便。