中年人便秘怎么调理

便秘患者一般可以喝普洱茶、首乌茶、绿茶、菊花茶、山楂茶等。患者三餐要规律，坚持每天运动，促进肠道蠕动，养成良好的排便的习惯。每天清晨起床揉肚子也有一定的效果。平时要注意多吃水果、蔬菜，多多喝水，像草莓、猕猴桃、韭菜这类粗粮食品，都能够改善便秘。建议患者不要吃辣椒等容易上火的东西。