儿童吃什么补钙

2023-06-20

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院儿科

儿童需要摄取足够的钙来支持他们的生长和发育。以下是一些富含钙的食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是很好的来源。

2.绿叶蔬菜：包括菠菜、羽衣甘蓝等，这些蔬菜富含钙和其他重要营养素。

3.豆类：例如黑豆、白豆、红豆等都是很好的来源。

4.鱼类：深海鱼如三文鱼、沙丁鱼等也含有丰富的钙。

5.坚果和种子：杏仁、芝麻、瓜子、核桃等坚果和种子都含有大量的钙。

请注意，儿童在饮食中还需要合理搭配其他营养素才能保持健康成长。如果您不确定孩子是否得到了足够的营养，请咨询医生或专业的营养师。