儿童补钙该吃什么

2023-06-20

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院儿科

儿童需要摄取足够的钙来维持健康的骨骼和牙齿发育。以下是一些富含钙的食物，可以帮助儿童补充所需的营养：

1.牛奶：牛奶是最常见的补钙食品，富含钙质和蛋白质。

2.酸奶：与牛奶类似，酸奶也富含钙质和蛋白质。

3.豆腐：豆腐是一种植物性食品，富含钙质和蛋白质。

4.绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。

5.坚果：如花生、核桃等坚果含有较高的钙质和蛋白质。

6.海产品：如虾、蟹、贝类等海产品也是很好的补钙食品。

需要注意的是，儿童的身体需要维持平衡的营养摄入，不仅仅需要钙，还需要其他营养成分。因此，在给孩子选择食物时，应该多样化、均衡化营养，避免偏食和挑食。如有需要，可以在儿科医生或膳食师的指导下进行合理的营养搭配。