运动为什么要补充糖呢

2024-04-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

在进行高强度运动时，身体需要能量来支持肌肉的收缩和运动。而这些能量主要来自于食物中的碳水化合物，因此在运动前或运动期间补充糖可以让身体更好地利用能量，延长运动时间和减少疲劳感。

此外，补充糖还可以帮助恢复运动后的身体机能，促进肌肉的再生和修复。经过高强度运动，体内的糖原储备会被消耗掉，如果不及时补充糖分，会导致疲劳、低血糖等问题，影响身体的恢复和健康。

总的来说，适量补充糖分可以提高运动表现和效果，但应该根据个人情况和运动强度来选择合适的糖分来源和摄入量。