老年人骨质疏松防治的三要素

骨质疏松是由于骨量减少钙质流失明显，骨骼破坏，在绝经后女性和老年男性当中比较常见。因此老年人要密切观察自己身体的状况，饮食应多吃高钙及优质蛋白质，如芝麻、牛奶、虾皮、排骨、蛋类等食物。平时多外出晒太阳，腿脚好的适当进行散步、骑车、打太极、跳广场舞等运动锻炼身体，腿脚不好的坐轮椅或搀扶避免摔倒造成骨折。