如何改善睡眠障碍

睡眠质量差包括难以入睡，难以在睡眠中醒来以及更多的梦想。它可能与因高压或过度紧张，焦虑，精神负担重等引起的神经衰弱有关。应通过饮食，心理学，药物治疗和其他方法进行治疗。尝试减轻压力，保持心情舒畅，参加有氧运动，例如游泳，爬山，慢跑和打球；多吃核桃，龙眼，莲子，枣和其他食物，以安抚神经，滋养大脑；您也可以服用佐匹克隆，舒缓神经，滋养大脑。按压百会和风池等穴位以促进睡眠。