夹臂俯卧撑正确做法

这种运动可以根据个人的体质情况选择适宜的练习方法来控制运动负荷，在练习的过程中始终要保持身体挺直，只是不沉肩，不踏腰，不撅臀，另外双手五指尽量高地撑起身体，除此之外，两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍窄一些，而且两肋内要收紧靠内侧，全臂直伸两肩和胸略向前，这样可使肩关节垂直线于地面从10度到15度角，而且要两腿并拢，以脚趾点地支撑，躯干保持挺胸收紧腰。