什么食物的补钙作用不错

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等

2.绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等深绿色蔬菜，以及白菜、小白菜等

3.豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等

4.海鲜类：虾、蟹、贝类、鱼等

5.干果类：杏仁、核桃、芝麻等

6.水果类：橙子、柑橘、桃子等水果

总之，均衡饮食中摄入这些富含钙质的食物能够保持骨骼健康，并预防因为缺钙导致的疾病。