哺乳期需要不要吃营养素

其实正常情况下，人体所需的营养物质无非是蛋白质、淀粉、维生素，以及蛋白质中的动物蛋白，主要是鸡、鱼、肉、蛋、奶。母乳喂养期间，要多吃鸡蛋和牛奶，也可以吃豆制品、蔬菜和谷类，如大豆、生菜、茭白、坚果、玉米、丝瓜、木瓜等。保持愉悦的心情，多吃高蛋白、营养丰富的食物，多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，不吃凉拌水果蔬菜，保证奶量充足。