橘子有什么营养吗

2024-05-09

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

橘子富含维生素C，是一种非常有营养的水果。以下是橘子的一些主要营养成分，包括维生素C、膳食纤维、钾：

1、维生素C：橘子是维生素C的良好来源。每个中等大小的橘子含有约70毫克的维生素C，这已经可以满足一个成年人一天所需的维生素C摄入量的70％。

2、膳食纤维：橘子含有丰富的膳食纤维，对于帮助控制血糖和胆固醇、促进肠道健康都非常有益。

3、钾：橘子也是钾的良好来源之一，钾是一种重要的电解质，可帮助维持正常的心脏功能和血压。

此外，橘子还含有少量的其他营养物质，例如维生素A和叶黄素。因此，将橘子作为日常饮食的一部分，可以使受益于这些有益的营养成分。