如何预防皮肤癌应该

预防皮肤癌的核心在于减少紫外线暴露并定期进行皮肤自查。紫外线是导致皮肤癌最主要的可控环境因素，日常防晒与早期识别是降低发病风险的关键措施。

1、减少紫外线暴露：紫外线辐射是皮肤癌最重要的可控危险因素。世界卫生组织指出，全球约80%的皮肤癌病例与紫外线暴露有关。上午10点至下午4点紫外线强度较高，此时间段应尽量减少户外活动。外出时优先选择阴凉处行走，避免阳光直射。

2、正确使用防晒用品：外出前15至30分钟涂抹防晒用品，选择防护系数30及以上的广谱产品，即同时防护长波紫外线和中波紫外线。每平方厘米皮肤用量约2毫克，全身约需30毫升。每2小时补涂一次；游泳、出汗或擦拭后需立即补涂。阴天同样需要防晒，因为紫外线可穿透云层。

3、穿着防护性衣物：宽檐帽可遮挡面部、耳朵和颈部；长袖衣物和长裤覆盖四肢；具有紫外线防护功能的太阳镜保护眼周皮肤。衣物织法越紧密，防护效果越好。深色衣物通常优于浅色衣物。

4、避免人工紫外线来源：日光浴灯和晒黑床发射的紫外线可增加皮肤癌风险。国际癌症研究机构已将晒黑设备列为对人类致癌物。未满18岁者严禁使用此类设备。

5、定期皮肤自查：每月进行一次全身皮肤检查，使用镜子配合检查背部、头皮、指甲等隐蔽部位。关注新出现的斑点或原有痣的变化。美国皮肤病学会提出的“ABCDE”法则可供参考：A为不对称，B为边缘不规则，C为颜色不均匀，D为直径大于6毫米，E为形态或大小变化。符合上述特征者需就诊皮肤科。

6、高风险人群加强筛查：有皮肤癌家族史、浅色皮肤、易晒伤、长期户外工作或曾接受放射治疗者，建议每年接受一次皮肤科专业检查。澳大利亚一项纳入超过30万人的队列研究显示，定期专业筛查可使黑色素瘤死亡率降低约50%。

7、避免晒伤史：一生中曾有5次以上晒伤史者，黑色素瘤风险约增加2倍。儿童期晒伤尤其危险。保护儿童免受强烈日光照射是重要预防环节。

日常坚持防晒、避免晒伤、定期自查，可显著降低皮肤癌发生风险。皮肤出现异常变化时，应尽早就诊皮肤科，而非自行处理。

常见问题

需要。紫外线可穿透云层，阴天紫外线强度仍可达晴天的80%左右，长期暴露同样增加皮肤癌风险。

建议每月一次。在光线充足处使用全身镜和手持镜，重点检查背部、头皮、指甲等日常不易观察的部位。

需要。每2小时补涂一次；游泳、大量出汗或用毛巾擦拭后应立即补涂，否则防护效果明显下降。

是。浅色皮肤、有皮肤癌家族史、易晒伤、长期户外工作或曾接受放射治疗者，均属于高风险人群，建议每年专业筛查。

否。晒黑床发射紫外线，国际癌症研究机构已将其列为对人类致癌物，使用会明确增加皮肤癌风险。

参考资料

[1] 世界卫生组织. 紫外线辐射与皮肤癌. 世界卫生组织官网, 2022.

[2] 国际癌症研究机构. 晒黑设备与癌症风险评估专著. 国际癌症研究机构, 2012.

[3] 美国皮肤病学会. 皮肤癌预防与早期检测指南. 美国皮肤病学会官网, 2023.

[4] 中华医学会皮肤性病学分会. 皮肤基底细胞癌诊疗指南. 中华皮肤科杂志, 2021.

[5] 澳大利亚癌症理事会. 黑色素瘤筛查与预防立场声明. 澳大利亚癌症理事会官网, 2020.