缺铁吃什么食物

-红肉：牛肉、羊肉、猪肉等

-鸡肉和家禽：鸡肉、火鸡肉等

-豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、红豆等

-坚果：核桃、杏仁、腰果等

-绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芹菜等

-干果：葡萄干、无花果干等

同时，为了促进铁元素的吸收，您还可以在餐饮中搭配富含维生素C的食材，例如：柑橘类水果、西红柿、辣椒、草莓等。