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脚崴了的注意事项

脚崴了的注意事项

保健常识 / 2018-09-21 13:36:32 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

生活中造成脚崴的因素很多,例如运动、穿高跟鞋、走路不注意等,当我们遇到脚崴后该如何处理才能避免更糟的结果产生呢?脚崴了又有哪些注意事项可以缓解疼痛感呢?本文总结了一些注意点分享给大家。

脚崴了的注意事项

在脚崴了的时候,我们一定要多加注意,只有这样才能够确保我们脚崴的情况得到好转。这里就告诉大家在脚崴的时候有哪些需要注意的事项。

1、注意休息

在脚崴了之后,一定要避免进行任何大幅度的活动和运动,这些剧烈运动只会加重我们脚崴的情况,再次剧烈运动可能会导致我们的脚踝处由于在运动的时候没有注意,而受到二次伤害,这样就得补偿失了。在脚崴的时候,我们要尽量的保持静养,最好可以卧床进行休息,如果崴伤的情况比较严重的话,我们还需要借助轮椅和拐杖这一类的辅助工具帮助我们走路。

2、将脚垫高

虽然说在脚崴的时候,我们要尽量保持静养,但是长时间的不动可能会使得我们脚部的血液流通不顺畅,导致血液阻塞在我们的脚踝处,加重脚肿的情况。所以在我们脚崴的时候,即使是躺在床上,也需要我们使用枕头或者被子之类的东西,将我们的脚腕垫高,确保脚部的血液可以正常的流通循环。

3、清淡饮食

在脚崴的时候,饮食方面我们要注意清淡饮食,不要食用辛辣或者生冷的食物,辛辣的食物会加重我们身体的不适,对于脚肿也是十分不利的。因为辣椒会导致我们体内的火气变的旺盛,可能会使我们脚肿的情况更加严重。在脚肿的时候,我们可以多食用一些骨头汤或者粥这一些比较清淡的食物。

脚崴了的注意事项

脚崴了的用药注意事项

在脚崴的时候我们都会选择借助药物的帮助来达到消炎止痛的目的,这里就告诉大家在脚崴的时候用药需要注意什么。

1、适量用药

在我们脚崴的时候,大多使用的是一些外面涂抹的药物,通过将药物涂抹在我们脚踝处的皮肤上,促进皮肤对于药物的吸收,并借此来达到治疗脚崴的作用。很多人都觉得这些药物是在脚踝外部进行涂抹的,所以即使用量过多,也没有关系。但实际上,药物即使是在脚踝外部涂抹,也是要把握一定的量的,因为如果我们涂抹过多的药物在脚踝处,可能导致我们的身体无法对这些药物进行有效的吸收,反而加重了我们身体的负担,不利于我们身体的健康。

2、清淡饮食

在用药的时候,我们在饮食上要多加注意,尤其是当我们在服用跌打丸之类的药物,辅助治疗脚崴的时候。我们都知道在服用中药的时候有很多的饮食禁忌,因为药物和很多的食物之间都会产生化学作用,是不利于药效的发挥的。在脚崴服药期间,我们尽量多食用一些蔬菜和高蛋白的食物,这样可以帮助我们增强身体新陈代谢的速度,同时也为我们的身体补充蛋白质,促进肌肉的再生长。当我们的肌肉足够强健的时候,脚腕的恢复速度也会大大加快。除了在食材的选择方面,我们在烹调的方法上面,也要注意,最好选择清蒸的方式,因为通过清蒸我们可以最大程度上保留食物原有的营养,确保营养被我们的身体所吸收。

脚崴了的用药注意事项

脚崴了的饮食注意事项

在脚崴的时候我们可以通过调整我们的饮食,来达到帮助我们脚踝快速治愈的作用,这里就帮大家分析一下脚崴的时候在饮食上我们需要注意些什么。

1、多喝骨头汤

在脚崴的时候,我们可以多熬煮一些骨头汤,骨头汤中含有丰富的物质和蛋白质,这两种物质都能够帮助我们在脚崴的时候达到复原的作用。在购买大骨头的时候,要选择新鲜的大筒骨,筒骨之中不仅含有钙和蛋白质,而且还以丰富的骨髓,多吃一些骨髓可以帮助我们提供足够的能量给到肌肉用于自我修复。熬煮骨头汤的时候,可以加入海带玉米胡萝卜之类的素菜,一方面可以帮助我们的身体补充维生素,另一方面这些食材当中也含有比较丰富的微量元素,可以帮助我们消除身体中的水肿。从而也在一定程度上缓解脚部肿胀的问题,但要注意,骨头汤的煲煮时间不要超过一个半小时,否则骨头中的营养就会全部流失。

2、避免油腻食物

虽然说在脚崴的时候,我们需要多食用一些有营养的食物,但是我们要避免食用油腻的食物。因为脚崴的时候,我们的活动量会迅速的降低减少,这个时候食用油腻的食物、会增加我们身体中脂肪的含量,是不利于我们血管和身体的健康的。除此之外,油腻的食物对我们缓解脚部的肿胀也没有丝毫的好处。

3、避免辛辣食物

在脚崴了之后,我们还要注意避免食用辛辣的食物,因为在脚崴了之后,我们一般都会服用药物或者涂抹药物,这些药物大都为中药,可能会与辛辣食物之间发生不良反应。

脚崴了的饮食注意事项

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