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经常睡觉会长胖吗

经常睡觉会长胖吗

保健常识 / 2019-05-20 21:05:27 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

睡眠对于减肥来说比较重要,如果睡眠不足会长胖,但是如今也有人说经常睡觉会长胖,这与减肥的意愿相违背。那么经常睡觉到底会不会长胖呢?跟着本文一起来看看。

经常睡觉会长胖吗

经常睡觉会不会长胖

一般情况下睡觉是 不会长胖的,但是如果吃完东西就睡觉,很容易导致脂肪堆积不能很好的被消耗掉。而且有的人因为经常睡觉会打乱自己的饮食规律,可能吃的少导致下一餐吃的过多,身体摄入的热量也就越多,这样长期下来就会出现发胖的迹象,这也就是为什么有人说经常睡觉会长胖的原因。

怎么睡觉才能减肥

减肥除了要控制饮食、结合运动外,合理的睡眠时间也很重要,要养成每天的睡眠规律。成年人的睡眠时间应维持在8小时左右,并且要保证每天上床睡觉的时间段,不能熬夜后睡到第二天中午,这样很容易增肥

怎么睡觉才能减肥

睡眠时间长的危害

1、越睡越困:很多人为了补觉会选择疯狂睡懒觉,但是会发现睡的时间越长身体越乏力。这主要是因为长时间的睡眠导致身体代谢变慢,营养供应不足,氧气不足,让身体出现浑身软弱无力。

2、引发呼吸道、心脏等疾病:人在休息的时候心脏会处于休息的状态,心跳、收缩力都下降,如果睡的太多会直接影响心脏、运动的规律,出现心跳不一、浑身乏力的作用。而且睡眠过多会导致胃液分泌紊乱,影响消化功能。

3、发胖:睡的时间长,活动的时间减少,身体素质也会下降,会让进食的食物没法及时消耗掉,转化成脂肪堆积在身体里,从而会出现肥胖的现象。

睡眠时间长的危害

上述就是本文针对经常睡觉会不会长胖进行的分析,通过本文可以看出睡觉虽然能让机能处于放松状态,但是如果经常睡,睡的太多也会导致身体出现问题。有研究表明比较健康的睡眠时间应该维持在7-9小时,这样才能更好的维持人体的健康。


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