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夜里睡觉开灯好吗

夜里睡觉开灯好吗

保健常识 / 2019-07-14 21:41:23 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人在睡觉的时候都喜欢开着一盏灯,因为一个人在睡觉的时候会害怕黑暗,所以有点光亮会给予一定的安全感,以至于这种习惯就一直保留着。但是长期开着灯睡觉,这个习惯是真的好习惯吗?对我们的睡眠会不会产生一定的影响?下面一起来看看。

夜里睡觉开灯好吗

夜里睡觉开灯好吗

夜里睡觉开灯是不好的,具体看下面的内容。

1、降低睡眠质量:若是我们在睡觉的时候开着一盏灯,就会有一种光的压力,长期保持着这种习惯就会使人情绪不安,而且眼睛很难适应光亮,那么就会影响到睡眠。不仅如此,还会影响到体内经气出现紊乱,从而使人感觉很疲惫,真的难以进入深度的睡眠中,长期下去就会产生失眠、神经衰弱等等状况。

2、降低免疫力:当我们进入睡眠的时候,大脑就会分泌褪黑色素,这种物质是可以抑制人体的交感神经兴奋性,从而迫使血压的下降,心跳的速度也会减缓,从而使得心脏得到片刻的休息,那么疲惫感就会大大削弱,但是开着等水晶就会抑制人体褪黑色素的分泌,那么免疫力就会下降。

3、增加患癌几率:分泌褪黑色素的器官是松果体,当到了深夜十一点的时候,这个时间段褪黑色素是非常旺盛的,一旦天亮了它就会停止分泌。而这种物质是可以增强机体的免疫力,还能杀死癌细胞,但是松果体提油一个特征,对于光线很敏感,一旦触及到光线就会停止工作,那么褪黑色素停止分泌的话,体内的癌细胞就会飞速的增长,那么就很容易生病了。

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4、损害视力:睡觉的时候开着风,那么瞳孔就无法得到休息,而且光线对于眼睛的刺激会一直持续着,当眼睛肌肉和神经一直处于紧绷的状态中,就会导致视力下降,会增加白内障出现的几率。

5、出现性早熟:我们体内是存在着激素,而且激素在每个时间点都会进行分泌,对于雄激素而言一般在早上的7—8点。但是在睡觉的时候一直开着等,那么雌激素就会大量分泌,从而导致孩子的身体过早成熟。

6、容易发胖:我们体内存在着两种脂肪,分别是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多余的人类,而棕色脂肪是通过白色脂肪转变而来的,成为了热量,若是开着灯睡觉就会干扰棕色脂肪,那么多余的脂肪就无法发生转变,从而就会促使变胖。

夜里睡觉开灯好吗

从上文可以看出,夜里睡觉开着灯是不健康的,所以我们在睡觉的时候一定要将灯光全部熄灭,保证优质的睡眠。

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