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拖延症很严重怎么办

拖延症很严重怎么办

保健常识 / 2020-11-30 23:02:35 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

拖延症是现在很多人都有的一种问题,总是会把自己已经计划好的事情一拖再拖,严重拖延症患者会有负罪感以及焦虑症,心理方面的问题还是非常严重的,要引起重视,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下拖延症很严重怎么办?

拖延症很严重怎么办

拖延症的原因

每一个人出现拖延症的原因都不一样,可能是因为自信心不足,总是会有逃避的心理,觉得自己没有办法把这件事做好,所以就会越拖越久,总是用时间不充足,状态不好,身体疲劳等借口来逃避事情,这样就会让拖延症变得越来越严重。

出现拖延症也有可能是因为完美主义原因导致的,对自身的要求过高,想要把事情做到非常完美,希望一次性就把所有的事情完成,所以就会越拖越久。

出现拖延症可能是因为内心过度消极所引起的,有一些人的上进心不足,容易颓废以及懒散,不管什么事情都觉得非常困难,给自己找逃脱的理由,不管做什么事情都不会立刻就做,总是想着等明天等后天,这样就越拖越久。

出现拖延症可能是因为内心太胆小,有太多的顾虑造成的,很多人在遇到其他的竞争对手的时候就会非常害怕,总觉得自己不如别人,或者是害怕自己影响到整个团队的工作进度,在受到同伴或者是上级指责以后就更加焦虑,更加害怕失误,就会逃避,越拖越久让拖延症出现。

出现拖延症也有可能是过度自信所导致的,自信太足对于有拖延症的人来说也不好,在做一件事情的时候,往往认为自己在短时间里面就会做好,所以就会一拖再拖,让整件事情的进度都受到了很大的影响。

拖延症很严重怎么办

拖延症很严重怎么办

如果有严重的拖延症问题,那么就应该试着接纳这种情况,很多拖延症的人就是因为对事情太过认真追求完美,这个时候只有学会接纳心里面的负担才能降低,当出现拖延症以后就需要养成良好的习惯,在固定的时间做需要的事情,可以每天晚上规定一个时间,坐在书桌前面看书,不准玩电脑以及手机,这样就可以慢慢的让自己越做越轻松,心里面的负担也会慢慢的消失。

有严重拖延症问题的人要学会分清主要以及次要的事情,先把主要的事情完成好,然后再去解决并不着急的事情,轻重缓急一定要分清楚。

想要解决炎症严重拖延症问题就需要找一个朋友来相互监督,这样才能更好的克服,可以设定一个自己可以很好完成的小目标,像是把书桌在15分钟之内清洁干净,这种小的事情很容易完成,慢慢的把拖延症问题解决,有严重拖延症问题的人一定不能给自己很长的时间,时间拖得越久工作效率就变得非常低,一定要规定一个时间让自己尽快完成。

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拖延症的表现

拖延症的表现还是非常多的,一般有拖延症的人早上起床都非常慢,不管是什么时间,只要一安静下来就能够睡得着,拖延症的人晚上睡觉之前玩手机一定要玩到眼睛很酸才肯放下,甚至有的时候不知道自己是怎么睡着的,经常会错过原本的计划,明明告诫自己要早点睡觉,但是到了第2天仍然是非常晚才入睡。

有拖延症的人下定决心要好好减肥,但永远都会往后拖,即便是开始了也坚持不了多久,有拖延症的人在和别人约好时间见面的时候总是不能准时到达,总是会迟到,给人留下的印象也非常不好。

有拖延症的人房间里面都是乱的,没有时间去好好收拾,本身已经计划好的事情,也会因为其他一些事而把注意力分散掉,可能会想着玩一下手机或者是先喝一杯饮料等,这样的情况是非常常见的,拖延症的人还会因为拖延了事情而感觉后悔,应该要早一些动手,会有懊恼的情绪,但是到了下一次仍然没有办法改掉。

拖延症与懒有区别吗

拖延症和懒是有区别的,像拖延症是想着去做某一件事情,但是又觉得自己没有能力做好,往往不敢开始行动,一般都是因为时间方面管理不当或者是害怕追求完美等原因造成的,而懒是压根就不想要去做一些事情,所以之间是有很大区别的。

上面给大家介绍的就是拖延症的解决方法,当出现拖延症以后可以根据实际情况来慢慢的克服,不管什么事情都应该从小的方面开始下手,慢慢的一点点改掉,不要操之过急,把心态调整好,也要增强自己的自信,这样就可以让拖延症得到有效解决。

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