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抗皱的食物有哪些

抗皱的食物有哪些

保健常识 / 2017-12-01 22:42:56 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

随着我们年纪的增大,我们皮肤里面的胶原蛋白等营养物质会慢慢的流失,从而导致我们的脸上出现皱纹。所以想要延缓这一时刻的到来,我们需要额外的给皮肤补充足够的营养物质,这样可以有效的减少皱纹的出现。另外,如果再搭配上一些抗皱的护肤品以及按摩手法等,抗皱的效果还是比较明显的。

抗皱吃什么好

抗皱从什么时候开始

其实肌肤内部胶原蛋白跟玻尿酸在25岁左右就会有大幅度的流失,再加上25岁之后女生踏入职场,工作的压力等增加,也会让肌肤面临老化的情况。还有现在频繁使用3C产品、还有空气污染、错误的保养习惯等,都有可能让肌肤衰老提前,所以大家一定要根据是自己皮肤的实际情况来选择什么时候抗皱,而不是一定要等到25岁之后。

一般我们认为,洗完脸之后肌肤没有光泽,皮肤触感也弹力也没有那么好,脸部轮廓有逐渐下垂,法令纹好像要出来,那么这个时候你就需要做好抗老的准备了。

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抗皱的小方法有哪些

1、维E急救

加入维生素E的面膜或精华将有助于提供脸部肌肤滋润,能抚平皱纹,如果隔天有约,前一天夜晚使用加入维生素E的面膜或精华,能帮助你在短时间内抢救干燥肌肤。

使用抗皱保养品时,最好选对正确时间,由于每天夜间的10点到凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最为旺盛的时间,此时涂擦防皱保养品,能使肌肤更有效的吸收保养品的营养。

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2、修复保养

胶原蛋白能促进表皮细胞组织内多种细胞的生长分裂,使表皮细胞变得饱满、恢复年轻状态,它还可以促使胶原蛋白生长能力,修复老化断裂的胶原弹性纤维,所以被众多科学家誉为“美丽因子”。因此,选用一款含有上皮生长因子成分的面膜或者护肤品作为日常保养,有助于预防皱纹的产生。

3、常备防晒

由于紫外线会使皮肤的胶原蛋白分解,使肌肤老化而产生皱纹,因此应该尽量全年无休的使用防晒霜。无论天晴或下雨,防晒霜的防护都能减少皱纹的发生,也能避免雀斑与黑斑等老化现象提早出现。

特别是盛夏季节外出时,脸部一定要使用专用防晒乳液,眼睛周围也不可忽略防晒霜的防护。

4、多做面部按摩

每天用少许按摩霜,以中指由眉心开始轻轻往外向下按压,在皱纹易出现部位重复按摩6次。

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一、抗皱适合吃的食物

1、宜食富含胶原蛋白的食物

2、宜食些富含性的食物

3、宜食富含核酸的食物

4、宜食富含软骨素的食物

5、注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素的食物

二、抗皱的禁忌食物

1、忌食过咸、甜腻的食物

2、忌冷冻、腌制加工食物

3、忌油炸食品

4、忌咖啡、烟酒

5、忌含铅食品、霉变食物

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1、豆制品等碱性食物能有效抗皱

酸性食物吃多了会让我们的皮肤失去弹性,变得松弛,没有活力,而多吃豆制品、面食等碱性食物,会让我们的血液变成弱碱性,从而避免酸性物质对皮肤造成的伤害,减少皱纹的生成。

2、猪蹄等食物补充胶原蛋白

猪蹄等富含胶原蛋白的食物,还有鸡爪猪皮、鱼皮等等,能够起到抗皱的效果,而且,最好采用炖或者煮汤的方式,将它们的胶原蛋白充分释放出来,再将油脂过滤掉食用,效果会更好。

3、樱桃有助于美白皮肤

樱桃含有大量的维生素C和丰富的铁,可以有效帮助我们改善皮肤质量,起到去皱的作用,使皮肤红润嫩白,而且,樱桃中的维生素A也能起到延缓肌肤老化、激活细胞、平衡分泌等效果。

4、石榴有极强的抗氧化作用

石榴也是很好的美容利器,因为,石榴中含有的鞣花酸能起到特别强的抗氧化作用,尤其是能够防止我们的皮肤细胞被辐射和环境所侵害和污染,从而让我们的肌肤更加滋养,延缓面部皮肤衰老。

5、葡萄可以促进皮肤细胞再生

葡萄中含有一种叫葡萄多酚的物质,他具有较强的抗氧化作用,能够很大程度上延缓皮肤的衰老,而且,葡萄中还含有大量的维生素B3和各种矿物质,能够起到柔软保湿和深层滋润的作用。

6、柠檬能够促进皮肤新陈代谢

柠檬中富含各类维生素和有机酸,比如维生素B1、B2、维生素C、柠檬酸等营养成分,会促进皮肤新陈代谢功能,有效抑制色素沉积,使皮肤不易衰老。

7、柚子能够帮助皮肤恢复光泽

柚子中所含有的一种物质——柠檬酸,它能够有效帮助我们的皮肤新陈代谢,让皮肤恢复光泽,而且还能有效帮助我们将皮肤中的死皮细胞从身体中代谢出去,延缓皮肤衰老。

抗皱的食疗食谱

鲜菇红枣鸡汤

原料:土鸡半只,鸡油菌500g,红枣6颗,枸杞15颗,姜1块。

做法:

1、鸡斩块后,洗净沥干,生姜切片。锅中放1勺油,轻晃锅体,使油均匀分布,下入鸡块和姜片,翻炒5分钟。

2、鸡肉炒香后,往炒锅里加入开水,水量没过鸡肉,煮开后倒入汤煲内,中火煲。

3、将鸡油菌去蒂,洗净,备用。

4、1小时后,下入鸡油菌和红枣,继续煲15分钟。

5、15分钟后,加入枸杞和盐,继续煲一刻钟即可。

干果山药泥

材料:鲜山药或马铃薯500克,桃仁、山楂、红枣、青梅、蜂蜜各适量。

制法:

1、将鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥。

2、再挤压成团饼状,上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜即可。

黄豆猪蹄煲

材料:猪蹄500克,黄豆浸泡好1小碗,姜1块,八角2粒,桂皮1小块,冰糖50克,盐3勺,料酒5勺,老抽2勺。

做法:

1、黄豆提前1天浸泡,猪蹄切块用清水洗净,多洗几次。

2、猪蹄冷水下锅,煮沸开水3分钟。

3、之后猪蹄捞起并洗净浮末,沥干水分。

4、热锅下冷油,待油温六成热倒入冰糖炒糖色。

5、待冰糖融化,倒入猪蹄迅速翻炒,让猪蹄都裹上冰糖。

6、倒入老抽2勺上色,迅速翻炒。

7、放入姜和八角、桂皮翻炒。

8、把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅,倒入清水没过猪蹄,倒入3勺盐,5勺料酒,放入黄豆。

9、盖好高压锅盖子,大火煮到上气转小火半小时即可。

抗皱的几个误区

误区一:吃大量的鱼类如鲑鱼,金枪鱼和鲱鱼可以防止皮肤老化

事实上,鱼肉相比其它肉类的确健康的多,经常吃鱼能令我们的皮肤红润、眼睛明亮,但是我们应该要适当的吃鱼。科学研究表明,成人每星期不应该吃超过12斤的鱼。所以在孕妇和儿童这样的群体来说需要每周五斤最适合的,吃鱼可以补充胶原蛋白,但一定要适量的食用最好。

误区二:口服维生素C能使皮肤细嫩

就如大家都知道的,维C是一种抗氧化剂,在胶原结构生产中能起到推动作用。有助于皮肤伤口的愈合和晒伤,也包含了一些温和的防晒性能。然而,没有科学证据表明,它可以让皮肤减少皱纹。所以在一些抗衰的面霜里面含有的维生素C是不稳定的,而且并不是可以成功的渗透在皮肤里面的,所以大家要慎重的选择。

误区三:抗皱产品含有天然植物成分,更安全,更有效

现在“有机”,“植物”或“自然”抗老化霜在某种程度上听起来很诱人消费者。虽然有一些植物成分,如绿茶提取物,银杏叶提取物,芦荟和水果酸,虽然已被证明有助于改善皮肤的光滑和舒缓受刺激的皮肤,它并不一定意味着它们比人工合成的成分好。所以在购买的时候要注意了,一定要选择有保证的,大公司的会经过制定或者是彻底的检测,适合所有的皮肤类型的产品,所以大家在选择的时候不要一味的去相信什么植物的,有机的自然的。

抗皱是很多女性都比较关注的问题,但是我们不能盲目的选择一些广告上宣传的,毕竟是用在脸上的东西,大家在购买的时候,一定要注意辨别。其实最安全最廉价的抗皱方法就是食补了,因为我们平时吃的很多食物里面都含有丰富的胶原蛋白等营养物质,可以起到很好的抗皱效果。所以大家千万不要错过了。


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