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看看老人快走有什么利弊

看看老人快走有什么利弊

老人 / 2018-05-22 16:34:39 / lengfeng www.pingguolv.com / 我要评论

快走作为一项比较重要的运动项目,相信我们大多数的朋友们在生活中也是经常会进行快走的锻炼的,有些老年朋友们在生活中也是经常练习快走了,老年人练习快走既有好处也有弊端,下面我们就来详细的看看老人快走有什么利弊。

看看老人快走有什么利弊

“快走”是一种介于走与跑之间的有氧运动,其特点是运动强度适宜,对心肺功能的锻炼效果明显,不需要特殊的场地,运动时间可长可短,比较适宜自我掌握,一般情况下也不要支付费用,还可以结合日常生活和上下班灵活进行,总得来说,快走确实是一种适合老年人的运动项目。每天快步走3次,每次15分钟,不仅可以健身,还可以帮助我们老年朋友们预防许多的疾病的,只要我们老年人在生活中坚持适当的快走,那么可以有效的防治肥胖症、糖尿病等这些病症,促进身体的健康。

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但任何运动都有其对身体不利的另一面,当然,老年人在生活中如果快走的时间过长了,或者是速度过快了,那么对于身体的健康也是会有一定的危害的,尤其是老年人快走,对于膝关节的负荷较大,如果运动者患有膝关节的各种疾病,如慢性退行性骨关节炎,就不适宜采用这种锻炼方式;另外快走时间如果长了,踝关节容易疲劳,在“快走”时有可能发生踝关节的扭伤;再有“快走”也要在适当场地进行,在行人和车辆都较多的大街上就不宜进行快走的锻炼。

看看老人快走有什么利弊

我们已经详细的了解了老年人日常生活中快走的一些利弊了,我们可以知道,老年人适当的进行快走的锻炼,那么可以有效的促进身体的健康,还可以预防和缓解一些病症,但是如果速度过快或者时间过长,那么也是有着一定的危害的。


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