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老人秋季养生的注意事项

老人秋季养生的注意事项

老人 / 2020-05-13 18:30:37 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

在一年四季中,秋天的空气干燥、白天和晚上温差很大,而老年人的身体大多都比较孱弱,所以在秋季老年人如果不注重保养的话,是很容易生病的。现在我们就来了解一下老年人在秋季养生的一些注意事项。

老人秋季养生的注意事项

老人秋季养生的注意事项

1、在秋天因为雨水稀少,空气通常来说都比较干燥,老年人应当注意补水,如多饮茶、白开水、牛奶豆浆等。还应多食一些润燥养阴、生津润肺的食物,如:青菜萝卜葡萄等,同时要注意少吃辛辣刺激的食物,以免引起呼吸道的疾病。

2、在秋季,老年人应当用运动来锻炼身体,要注意运动量保持适度,不能参加过激的运动。可以选择一些适合老年人的运动,例如:散步、打太极拳、做操、郊游、登高赏景等等。值得一提的是,在运动同时一定要做好保暖、补水方面的工作。

3、老年人在秋天的睡眠时间应当合理的安排,尽量做到早睡早起,养成一个良好的生物钟。还要注意睡眠环境的质量,秋天夜里气温转凉,老年人很容易因为受寒而患病,所以老年人睡眠的环境一定要避风。

老人秋季养生的注意事项

4、日常生活中,室内要注意通风,保持新鲜空气的流动。同时还要注意室内的保湿工作,室内可放几块打开湿毛巾,或者养一些可以起到保湿作用的花草,有条件的话可以购买空气加湿器。

5、老年人不可以长时间保持同一种身体姿态,如果经常久坐不起,会引起肌肉功能退化,而如果长时间站立的话,又会造成腰腿肌肉的劳损,从而导致这方面的疾病。因此当老年人坐久了就应该起身活动一下,站久了,就应该坐下休息一会。同理,老年人也不适合长时间的躺卧。

6、独处、无聊、过份安静的情形会使老年人精神萎靡不振,性情变得孤僻,甚至还会丧失对生活的信心,严重的影响老年人的身体健康。所以老年人应当尽量避免上述情形,多参加社交活动,保持心情的愉悦。

老人秋季养生的注意事项

秋季的养生对老年人来说是非常重要的,老年朋友一定要特别重视,在衣、食、住、行各个方面都要做好相关的工作,以保证健康的度过秋季。最后衷心祝愿天下老人都身体棒棒,幸福安康。

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