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老人中秋节如何健康地吃月饼

老人中秋节如何健康地吃月饼

老人 / 2016-09-16 10:01:00 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

又到了吃月饼的节日了,大家是不是已经陆续的收到了公司的月饼了呢?现在月饼的口味非常的多,几乎适合所有人的口味。月饼的口味有很多,孩子们喜欢吃水果陷的,而老人们喜欢吃五仁馅的,你喜欢吃啥陷的呢?

老人如何健康地吃月饼

老人是比较喜欢吃月饼的,在这里,小编要提醒大家,老人吃月饼有很多的注意事项,因此我们要提前了解一下老人健康吃月饼的方法,这样才能更加健康。那么老人怎样健康的吃月饼呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!

1.老人月饼的选择

松软酥甜着称的广式月饼含糖含油最高,而且含有大量饱和脂肪。相比之下,苏式月饼较低。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼,尽量选择无糖月饼,馅料以茶叶山楂南瓜、豆沙等较为理想。

2.老人吃月饼的量

月饼吃多了,不仅会产生油腻感,而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃,否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时,最好将月饼切成4小块,老人月饼最多吃一半。并且吃的时候一定要细嚼慢咽,这样不仅有助于消化,更能品出月饼的美味。

老人中秋节如何健康地吃月饼

3.老人吃月饼的时间

老人晚上不宜多吃月饼。晚上吃月饼容易造成积食,引起消化不良。所以,晚上不宜多吃月饼。如果是晚上吃月饼赏月,一定要在晚饭之前。最好吃过之后能有轻微活动,如散步赏月等,避免血糖血脂的快速上升。

4.老人吃月饼的搭配

月饼高糖高脂,宜与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配,如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带蘑菇等。吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料果汁等饮料,最好是饮茶,如大麦茶、乌龙茶等。乌龙茶中含有丰富的茶多酚,能吸附油脂排出体外,避免摄取过多的热量甚至出现消化不良。

老人如何健康地吃月饼

老人吃月饼要注意月饼的选择、吃月饼的量、吃月饼的时间以及月饼的搭配,只有这几样都适合了,才算是健康的吃月饼。月饼虽然好吃,但是如果吃的方式不正确的话,对于身体的伤害也是很大的,希望大家仔细阅读上述的知识!

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