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退休之后要注重调心促进健康

退休之后要注重调心促进健康

老人 / 2013-06-30 17:07:56 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

在日常生活中,我们会发现有不少的老人在退休前的工作岗位上精神很振奋,身体也很健康,一旦退下来,却像变了一个人一样,整日无精打采,不愿与人交流,很多人的身体也出现了不健康的症状,有的感到食欲不振,有的感到头晕乏力,有的失眠,这些症状到医院检查一般也不会发现明显的异常。

老人玩电脑

医学专家指出,这种情况主要是退休后心理调节不利,出现严重失衡导致的,退休后的老人应当重视这些问题,通过自我调节心理情绪来增进健康。

退休之后为什么心理容易失衡

现代心理理论认为,人人都要在社会这个大舞台扮演一个角色,以给自己的心理一种归属感,退休前,老人无论从事什么工作,心理的归属感不缺失,能够保持心理情绪的平衡,生理也随之处于相对平衡的状态。

而退休后,以前熟悉的角色突然变换了,心理归属感失去,平衡被打破,如果不注意自我调节,空闲的时间越多,越容易自我思虑过度,往往变得固执、敏感,这种心理的失衡,会引起血压、内分泌、副交感神经的一系列变化,导致生理上出现一些不适症状,尽管开始这些症状不算疾病,但时间长了必然引起实质性的病变,严重危害老年健康。

退休后自我心理调节的方法

一是临近退休时要提前有所心理准备。心理学家们认为,老人在退休之前了解退休后可能出现的心理变化,可以减少心理失衡的突然性,避免导致严重的心理疾病,即使出现心理失衡,调节起来也很迅速。

二是退休后要主动找事做。退休后,老人仍然要保持学习求知的精神,有一技之长的可以应聘发挥余热,不愿工作的,可以为孩子承担一些家务事,或者培养自己的爱好,如养花、书法、绘画等,这些事情可以让老人迅速的找到心理的归属感,将精力投入到新的事物中去,减少抑郁、烦闷等不良情绪的发生。

三是要扩大交流面。交流是调节心理的重要手段,也是排解空虚寂寞的良方,老人退休后有很多空闲的时间,要主动与朋友、同事、子女亲属积极的进行交流,通过互通有无,来端正自己的心态,找到退休后的快乐。

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