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如何健康安度退休后的老年生活

如何健康安度退休后的老年生活

老人 / 2016-07-12 16:09:00 / 李晓雯 www.pingguolv.com / 我要评论

老年人丰富自己的退休生活,如果多练习书画,可陶冶情操,延长生命质量。乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理学方面讲,写字、作画有利于改善大脑皮质和植物神经功能,促进血液循环,缓解精神紧张和神经功能紊乱,排除忧愁和烦恼,消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画,对培养审美趣味、陶冶情操、增进健康,均起着潜移默化的作用。

如何健康安度退休后的老年生活

闭目养神,可消食养肝。吃完饭后静坐休息10一30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化,而且有数据表明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血流又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处于供血量不足的情况之下,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。

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老人春季常梳头,可养生。中医认为,经络遍布人的全身、内外上下。脏腑器官的互相联系,气血的调和,都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身,发挥其生理效应,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体。而人的头顶有“百会穴”,就是因为经过直接汇集头部或者间接作用于头部而得名。而春天梳头,非常符合春季养生的要求,能够通达阳气、宣行郁滞、疏利气血,当然也就能强身壮体了。

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梳头养生是有讲究的:一是要全头梳,二是时间以早晨为佳,三是用牛角梳、玉梳、木梳为最好。

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