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男人睡眠不好怎么办

男人睡眠不好怎么办

男性 / 2020-01-07 16:34:00 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

生活中总是充斥着各种各样的烦恼,而这些烦恼若是不解决,就会一直困恼着我们,尤其对于男性朋友们而言,他们的烦恼十分的多,所以导致到了夜晚降临。依然无法入睡,这种情况应该怎么解决呢?下面一起来看看。

男人睡眠不好怎么办

男人睡眠不好怎么办

1、梳头松弛神经:男性朋友们在睡前的时候可以梳头发,头部有很多毛细血管,梳头可以有利于血脉的流通,加强脑细胞的营养供应,大脑的衰老速度就会减缓,不仅如此,睡前梳头还可以改善睡眠,从而提高睡眠质量。白天神经处于紧张中,晚上的时候梳理头发可以使得神经松弛,消除身体的疲劳,使得大脑得到放松。

梳子最好采用牛角梳、玉梳、木梳,而且梳齿的浓密度不要过度密集,梳头的时候力度要适中,梳理速度也要适中,每天早中晚梳理三次,每次十分钟即可。长期坚持可以改善睡眠质量。

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2、适度有氧运动:睡前三四个小时可以进行适当的有氧运动,因为有氧运动的活动量比较轻缓,不会给身体造成多大的压力,但是千万不要在临睡前进行运动。下班回家的时候最好选择步行,睡前在用热水泡脚,可以帮助身体更好进入睡眠中。体质差的人可以选择太极、气功、散步等等的轻缓运动,而体质好的人可以进行慢跑、自行车慢速骑行等等的低运动量的有氧运动,帮助男性朋友更好的入睡。

男人睡眠不好怎么办

从上文可以知晓,男性朋友睡眠不好的话,在睡前可以梳理头发,还可以进行适度的有氧运动。

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