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如何自查更年期综合征症状 玉米油菜改善更年期症状

如何自查更年期综合征症状 玉米油菜改善更年期症状

女性 / 2015-04-22 11:49:44 / 昱人 www.pingguolv.com / 我要评论

妇女一般在45~55岁进入更年期。从生理学变化来看,妇女更年期主要是卵巢功能逐渐衰退,卵泡老家,性激素合成改变,生殖器官开始萎缩的一个转变时期。

更年期综合症状自查

月经症状:月经周期改变,月经紊乱,月经或迟来,或不来;经量或多,或少。

血管症状:血管运动障碍,表现为潮热汗出。

精神神经症状:情绪不稳、易激动,或抑郁、失眠等。

更年期妇女要注意养成良好的饮食习惯,及时补充蛋白质,多食瘦肉、鲜鱼等。多吃富含维生素的食物,缺乏维生素B1会导致神经细胞功能衰退,更要做到一日三餐定时定量,防止暴饮暴食。

推荐食谱

玉米油菜

玉米粒

材料

玉米粒罐头1盒,油菜200克,火腿适量,盐、香油各适量

做法

1、玉米粒用水焯熟,捞出,沥干水;火腿切丁;油菜洗净,切断,用沸水焯一下,沥干水。

2、将玉米粒,油菜段,火腿丁放在大碗内,加盐、香油拌匀即可。

功效解析

玉米营养丰富,不仅含有各种维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等,还含有膳食纤维、不饱和脂肪酸和卵磷脂等,有助于缓解更年期综合征的症状,是一种不可多得的营养食物。


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