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更年期易怒怎么办_更年期易怒食疗方法

更年期易怒怎么办_更年期易怒食疗方法

保健常识 / 2019-08-27 09:33:41 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

我们都知道无论是男性还是女性进入到更年期以后,情绪都是非常暴躁的,容易动怒,往往给自己或者身边的人都带来不好的影响,那么在初夏更年期易动怒情况的时候我们应该怎么办呢?下面苹果绿养生网就为大家简单介绍一下。

更年期易怒怎么办

更年期易怒怎么办

1、正确认识和对待更年期:更年期属于正常的一个心里状态,这个时间段,身体的各项机能都会出现变化的,而神经以及卵巢的功能也会出现异常的情况,大家一定要正确认识自己的这个问题,才能更加健康的度过这个时期。

2、定期做健康检查:进入到更年期以后,身体的各项机能都是属于一个下降的状态,这个时候建议大家一定要定期的做健康的检查,这样可以及时的进行改善。

3、制定科学的个体化保健计划:在生活中对自己的生活习惯、饮食、运动、药物的滋补等等都需要做个合理的规划。这样才能保持身体处于一个好的状态。

更年期易怒怎么办

更年期易怒的原因

1、社会心理因素:心理因素是出现更年期易怒的主要原因,这是因为进入到更年期以后已经进入到了退休的年龄,在生活中有一些空虚不适的感觉。同时对于子女的关注度也是压力非常大的,种种这些社会因素集中在一起的时候,就会使家长的心里以及精神造成较大的影响。因此也就更加的容易动怒。

2、遗传因素:据数据研究显示,一般更年期动怒出现也是有一定的遗传因素的,比如异卵生的发病率为6%,而单卵双生出现这种疾病的概率为60.9%。

3、内分泌功能减退:进入到更年期以后,身体的各项功能是出于下降的一个状态,同时身体内分泌功能也是处于退化的状态,这个时候因为卵巢功能不稳定也会出现脾气暴躁的情况。

更年期易怒怎么办

更年期易怒食疗方法

1、赤豆薏苡仁红枣粥

材料:赤小豆薏苡仁粳米红枣

做法:将所有的材料都准备好以后,清洗干净以后加入适量的清水煮成粥以后食用就可以了。

适用:比较适合进入到更年期以后,有出现肢体水肿、皮肤松弛的情况。

2、莲子百合粥

材料:莲子百合、粳米。

做法::将准备好的莲子、百合、粳米清洗干净以后,加入适量的清水,大火煮开以后,转小火煮成粥就可以了,每天早晚各吃一次。

适用:比较适合四肢乏力、健忘、睡眠质量不好的人群。

3、小麦黄芪大枣粥

材料:小麦黄芪、首乌藤、刺五加桑叶当归、三七、大枣、冰糖

做法:将准备好的黄芪、首乌藤、刺五加、当归、三七、桑叶先清洗干净以后,加入少量的清水煎成汁以后取出,放入到锅内,再加入小麦和大枣煮成粥,最后再加入适量的冰糖调味以后就可以了。

适用:比较适合出现多梦失眠、情绪低落的人群食用。

4、大枣银耳汤

材料:大枣、银耳、冰糖。

做法:将大枣情绪干净以后,去核以后备用,再将银耳用水泡开,然后锅内加入适量的清水,再将准备好的大枣和银耳、冰糖煮开以后就可以食用了。

适用:比较适合失眠多梦、潮热盗汗、心情烦躁的问题食用,可以明显改善这些问题。

如何预防更年期易怒

1、保证充足睡眠:睡眠时间一定要充足,建议每天晚上10点之前就要进入到睡眠状态,保证每天6-8个小时的睡眠时间就可以了,这样不仅可以保持皮肤的状态,也不会使神经处于一个紧张的状态。

2、合理调整营养:一般进入到更年期以后,身体的免疫力是处于下降的状态,大家需要注意营养的合理搭配,在饮食需要选择一些低热量、低脂肪、低盐、低糖一类的食物,同时需要多吃抗氧化剂等食物。可以多吃一些豆制品、蜂蜜和深海鱼类。

3、保持心里平衡:更年期的人心理上都是非常脆弱的,在生活中一个认知了解这个过程,不要处于这个时期的时候,越发烦躁。

4、多进行户外活动:室外的空气质量是比较好的,在户外运动的同时,还可以有效的预防骨质疏松的问题。

5、要能处理好家庭、社会关系:在平时情绪激动地时候,一定要相互的谅解,出现问题以后,先慢慢的安静下来再进行处理就可以了。

上文中对于更年期易怒的解决方法已经做了详细的介绍,大家可以根据自己的实际情况进行改正,如果在必要的时候,可以咨询专业医生的指导意见。希望上文中的介绍对大家有所帮助。

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