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四月份养生吃什么

四月份养生吃什么

24节气养生 / 2016-07-05 14:02:22 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

四月份天气气温开始有明显的升高了,人们可以脱掉那厚重的冬季棉衣,换上漂亮的春装了。虽然春季阳光灿烂,但是这个时候的紫外线其实还是非常强烈的,所以我们出门的时候,要注意做好保护措施。另外,春季也是各种花粉过敏的高发时期,对于一些人而言,最好是出门戴上口罩等预防措施,以降低过敏的几率。

四月份养生吃什么

四月份气候特点

四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明谷雨两个节气。

清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来,这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”,是中国汉族民间传统节日。

谷雨是春季最后的一个节气。古代称:“雨生百谷”,说明此节气在农业方面的重要性。

这个时候气温已经开始明显升高,人们的室外活动增加,一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来,对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原,另外,春季还是传染性疾病高发的时候,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等,所以尽量不要到人流太多的地方。

四月份养生吃什么

四月份养生吃什么

四月份的饮食主要以补肾、调节阴阳虚实为主。饮食可以遵循以下的原则:

蔬菜:荠菜菠菜山药韭菜黄豆白萝卜胡萝卜黄豆芽西红柿香椿

水果:香蕉柑橘葡萄草莓柠檬菠萝苹果芒果山竹樱桃猕猴桃

肉类:鲩鱼、瘦肉

其他:牛蒡、海带、天然绿藻类

四月份养生吃什么

四月份推荐食谱

1、凉拌香椿

材料:香椿

做法:将香椿清洗干净,放入开水中焯一下,挤干净水分,将蒜、辣椒放入油锅中爆出香味,浇在香椿上,淋上香油即可。

2、奇异芒果汁

材料:猕猴桃1个、芒果1个、柠檬半个

做法:将芒果去皮,果肉切小块,猕猴桃去皮切小块,柠檬去除果肉,将芒果、柠檬、猕猴桃一起放入榨汁机中进行榨汁,过滤掉渣子,倒入杯中,可以适当的加入蜂蜜调味即可。

3、荠菜炒肉丝

材料:荠菜和瘦肉各适量

做法:将荠菜洗净切碎,瘦肉切丝,加生姜、料酒、食盐腌制,先将猪肉炒至变色,然后加入荠菜一起翻炒,加味精调味即可。

4、山药炒胡萝卜

材料:山药300克、胡萝卜适量

做法:将山药洗净去皮切片,胡萝卜洗净去皮切片,先下胡萝卜翻炒,然后下山药继续翻炒均匀,加食盐调味即可。

5、胡萝卜拌海带丝

材料:胡萝卜60克、海带25克

做法:将海带事先泡一下,切成丝入沸水焯一下,胡萝卜切成丝,与海带丝混合,加入蒜末、食盐、醋、香油拌匀即可。

四月份怎么养生

1、养生重在养肝

传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

2、换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。

3、注意病从口入

多变的天气容易使身体比较弱的人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

4、悲伤莫要过度

春季是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此大家要注意及时的排遣不良的情绪,不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

5、预防花粉过敏

春季是这种花粉、柳絮开始传播的时候,很多人会发生过敏的现象,所以出门最好是戴上口罩,远离过敏原,另外可以多吃一些增强免疫力的食物,减轻过敏的症状。

四月份饮食注意事项

1、春季气候干燥,应该少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

2、春季是慢性疾病发作的高发季节,不要吃容易使旧病复发的“发物”。

3、春季紫外线强烈,而人们预防不到位,容易出现晒伤,应该少吃含有光过敏物质的食物,如芹菜、莴苣、马头兰等。最好是选择晚上吃。


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