芒果和杨桃的热量是多少

芒果和杨桃的热量分别为60千卡和31千卡每100克。

1.芒果：每100克芒果中含有大约60千卡的热量。芒果富含维生素C、维生素A以及多种植物化合物，具有较高的营养价值。芒果中的糖分相对较高，因此在食用时应注意适量。

2.杨桃：每100克杨桃中含有大约31千卡的热量。杨桃的水分含量较高，其热量较低，是一种低能量密度的水果。同时，杨桃还含有丰富的纤维素、维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

芒果和杨桃都是营养丰富的水果，但在控制热量摄入时，宜根据个人需求合理选择和搭配饮食。对于某些特殊人群，如肾功能不全者，应谨慎食用杨桃，以避免潜在的不良反应。