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黑米八宝粥早上喝到底好不好

黑米八宝粥早上喝到底好不好

营养价值 / 2016-10-30 09:37:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

早餐是一定要吃的,中国人讲究养生,养生保健是很重要的一门学问哦。早餐吃什么呢。喝粥是中国饮食的一种习惯。早上喝粥可以有滋补气血,滋润肠道的作用,吃什么好呢,黑米八宝粥好不好,一起来看看吧。

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黑米八宝粥黑色素有抗衰老作用

黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

黑米八宝粥与精白米相比,黑米中的b族维生素含量是它的4倍左右;、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;赖氨酸含量是它的2-2.5倍。

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由于黑米八宝粥中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。黑米八宝粥适合的人群还是比较多的,不仅可以有抗衰的作用,而且还可以有滋补气血的作用,对于调理肠胃是有好处的,适合早餐食用的哦。

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上面介绍了黑米八宝粥适不适早餐食用的这个问题,大家都知道了吧,可以了解的是黑米八宝粥具有抗衰的作用,同时也可以有滋补气血的效果哦,大家可以经常吃,是不错的一款营养早餐。


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