促进肠道蠕动、减肥、抗氧化、增强免疫。百香果当中的营养价值丰富，其膳食纤维被人体利用之后可起到增进肠道的蠕动，促进排便，且减肥的人群也可食用百香果帮助促进减肥，百香果当中的膳食纤维有很好的饱腹感，且百香果有很好的抗氧化和增强免疫力的作用。
补充雌激素建议在医生的指导下服用相关的雌激素的药物，或者是在生活中食用富含雌激素的食物，生活当中的大豆或者是大豆制品当中的大豆异黄酮可补充人体类的雌激素，但含量较少，需大量食用才能足够补充人体所需的雌激素，建议还是药物补充为主。
开胃、促进消化、保护心血管。醋可以起到开胃和促进消化的作用，能很好的刺激胃酸和消化液的分泌帮助促进消化，且在烹制食材的时候加入适当的醋可以很好的减少食盐的摄入量，对于患者心血管疾病的病人和肾脏疾病的病人来说，可以帮助食盐摄入的控制。
蛋白质粉分为乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，这两类都可以帮助人体促进蛋白质的吸收，乳清蛋白效果更好，蛋白质粉建议正常人群当作正餐食用，肠胃功能有障碍的人群可放在两餐之间食用，减肥人群的话建议将其在餐前食用增加饱腹感，减少正餐的食用。
补充能量、补充矿物质、抗菌。蜂蜜营养物质丰富，其中含有的糖分可以被人体直接吸收利用，作为能量的供应来源，且蜂蜜当中含有的脂肪酸可以起到一定的抗菌的作用，也让风靡口味独特，蜂蜜当中含有的矿物质可以提高人体免疫力，且含有的维生素的含量极为丰富。
鹅蛋含有矿物质、碳水化合物、维生素等。鹅蛋的氨基酸和人体比较相近，所以很容易被人体吸收。鹅蛋中的矿物质含量较丰富，比如铁、磷、锌、硒等等。鹅蛋中的维生素种类齐全，含量也较高。
减肥的原理在于能量的逆差，需要平衡膳食结构和生活方式改变，消耗能量要大于摄入能量，才有减肥的效果。黑咖啡不含糖的总能量在1千卡左右，所以能量是比较低的。它可以帮助脂肪代谢，减少脂肪的堆积，所以黑咖啡加上适量的运动能得到良好的减肥效果。
保护心血管、降血压、抗氧化、抗肿瘤。槐花可以药食两用，槐花中的芦丁和皂苷具有保护心血管的作用，强化毛细血管韧性。槐花中的槲皮素具有降血压的作用，改善冠状动脉的血循环。槐花中的黄酮具有抗氧化、抗肿瘤以及增强免疫力的作用。
清肝明目、解毒清热、抗氧化、保护心血管。菊花是以鲜菊花为原料而制成的花草茶，具备清肝明目、解毒清热的作用。菊花中含有大量的黄酮类物质，可以清除人体的自由基，具有抗氧化作用。
木瓜含有十几种氨基酸，还有钙、磷等矿物质，另外还有木瓜蛋白酶等等植物化学物。木瓜可以作为水果、蔬菜食用，还可以作为化妆品的原料。木瓜可以作为水果直接食用，还可以作为炒菜炖汤的辅料。比如木瓜炖鲫鱼，将木瓜和鲫鱼一起炖制，具备通络的作用。
美白肤色、抗病毒、预防感冒、促进消化。柠檬主要富含维生素C、钙以及多种矿物质，但是柠檬口感偏酸，一般是做饮料辅料使用。柠檬水富含维生素C，具备美白肤色和抗病毒、预防感冒的作用，而且柠檬水中的有机酸可以刺激肝脏分泌胆汁，促进消化。
抗氧化、抗肿瘤以及维护正常视觉功能的作用。牛蒡所含的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种维生素和矿物质，它还含有人体所需的九种氨基酸，所以营养价值较高。牛蒡还含有比较丰富的胡萝卜素，它具备抗氧化、抗肿瘤以及维护正常视觉功能的作用。
增强免疫力、补钙。牛奶中的营养成分有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、乳糖、维生素和矿物质。牛奶中的蛋白有三种，分别是酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白，乳球蛋白可以增强免疫力，乳清蛋白和酪蛋白很容易被人体吸收，所以营养价值较高。
抗氧化、抗肿瘤、调节血压、清肺止咳。枇杷主要富含果胶、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，它所含的黄酮类物质具备抗氧化、抗肿瘤作用，也具备心血管保护作用。枇杷中的黄酮可以增加毛细血管韧性，预防冠心病。枇杷含钾比较高，具有调节血压的作用。
抗氧化、降血糖、抗炎、抗衰老。桑葚的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维。桑葚首先有抗氧化作用，第二降血糖作用，第三抗炎作用，花青素减少体内的炎症反应，第四抗衰老作用，第五维持视觉作用。
抗氧化、降血糖、抗衰老、抑制炎症、明目。第一降血糖作用，桑葚中的桑葚多糖可以降血压，第二抗氧化作用，抑制自由基反应，第三抗衰老作用，抑制脂质过氧化，第四抑制炎症作用，桑葚中的花青素抑制炎症因子的分泌，第五维持正常视觉功能作用。
维持骨骼健康、预防贫血、促进视网膜发育。生蚝含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质，所以它的营养价值较高。生蚝的钙、铁、锌也较丰富，可以维持骨骼的健康，还能预防贫血，维持正常的生殖功能。
易吸收、抗病毒、美容、中气、清毒。豌豆属于杂豆类，它的碳水化合物含量要高于大豆，蛋白质含量也是高于谷类的，另外氨基酸模式也要优于谷类，很容易被人体吸收利用。除此之外它还含有一定量的维生素C，从而起到抗病毒、美容的作用。
莴苣的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，莴苣中的维生素是胡萝卜素，具有抗氧化、抗肿瘤作用，还能维持正常和改善视觉功能的作用。莴苣中的钾可以维持体内水盐的平衡，有利于血压的控制和预防心律失常。