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能排毒的瑜伽体式 让你神清气爽

能排毒的瑜伽体式 让你神清气爽

瑜伽养生 / 2018-08-23 17:25:03 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

瑜伽大家都练习过吗,可以自己在家练习,也可以跟着瑜伽老师练习。练习瑜伽需要坚持,持之以恒的话才能达到瘦身塑形的作用。瑜伽能排毒,还能让你更加的健康和自信,下面的这些瑜伽体式不妨试试,可以得到很好的排毒作用。

能排毒的瑜伽体式 让你神清气爽

骆驼式

动作要领:双腿交叉盘坐,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,两手臂弯曲重合后向远方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。鸵鸟式可以伸展你的脊柱,促进血液循环,而且也可以对你的五脏器官得到很好的调理,达到排毒的作用,还能预防便秘

能排毒的瑜伽体式 让你神清气爽

顶峰式

基本猫跪立式,双脚分开与肩宽,脚跟合拢并抬起,较之抵地。吸气,尾骨带动身体向上,双膝离地直至伸直;呼气,脚跟向地面落下(可不勉强),感受四肢均力支撑,让血液遍流周身;保持6次呼吸。呼气,双膝弯曲回落着地,到猫跪立式放松,可反复做6组。这样的体式对于促进血液循环,缓解气血不足的情况有改善的作用。而且也可以有滋润肌肤的作用,对于美容养颜,改善肤色有好处,得到很好的排毒抗衰的作用和效果。而且有帮助抵抗外界刺激的作用。

能排毒的瑜伽体式 让你神清气爽

瑜伽能排毒的几个体式,你都知道了,大家可以利用起来,这些运动的体式可以让你得到全身的放松,而且也可以有美容养颜排毒,预防便秘的作用,大家在日常生活中可以坚持练习瑜伽,对于健康有好处,还能让你更加的美丽有自信。


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