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瑜伽排毒体式 让你做健康的女人

瑜伽排毒体式 让你做健康的女人

瑜伽养生 / 2018-09-26 10:40:48 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

说起瑜伽大家都深有感触,瑜伽带给我们的不仅仅是运动那么简单,从瑜伽中我们可以得到很好的好处,可以让你的心灵更加的清澈,而且也可以促进代谢,对于养生保健有好处。瑜伽能排毒,来看看这些女性排毒的瑜伽体式的锻炼方法。

瑜伽排毒体式 让你做健康的女人

形身印

动作要领:俯卧,两手向前伸直,吸气,臀部先离开地面,紧接着是腰部、腹部,胸部顶住地面,头与地面垂直,下巴点地,臀部向上,呼气,将两手臂向前向后伸直。这个动作对于女性来说可以拥有苗条的身材,曲线的拉升,紧致你的肌肤,而且也可以改善肤色,美容护肤。

瑜伽排毒体式 让你做健康的女人

三角伸展

站姿:双脚分开一倍半肩宽距离,吸气,双臂向侧平举,右脚向后转90度,左脚随着15度。呼气,脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。将右手掌覆盖在同侧脚背上,翻转左手掌心向前,转头看上方指尖。保持6次深长呼吸。吸气,缓慢起身,呼气,手臂放落双脚还原,回到站姿。稍适放松再做另一侧。可以反复做3组。这样多运动方法并不难,都可以接受,而且也是日常瑜伽锻炼的一个体式,锻炼你的腹腔,背部颈部的肌肉,可以促进身体循环,可以让你的脊柱得到放松的同时把身体内的毒素排出体外,具有缓解皮肤疾病的作用,还能美容养颜

瑜伽排毒体式 让你做健康的女人

关于瑜伽排毒体式的一些介绍,大家都知道了,瑜伽能排毒,还能有瘦身塑形的作用,大家在日常生活中可以锻炼一下,这些瑜伽的体式不是很难,而且从中也可以起到很好的保健养生的目的,这些瑜伽体式可以带给你更好的身体。


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