腰椎术后做什么锻炼好

腰椎手术后需要进行适当的锻炼来促进身体康复。以下是一些适合腰椎术后的锻炼：

1、活动性训练

进行轻微的活动可以增加血液循环和氧气供应，有助于恢复神经、肌肉和韧带功能。建议进行简单的伸展运动、颈部、背部和肩部的律动性运动等，不要过度用力。

2、核心肌群训练

核心肌群包括腰腹部的各种肌肉，通过加强这些肌肉可以减少腰部受力，缓解腰痛。推荐做一些平板支撑、仰卧起坐、侧卧开合腿等练习。

3、有氧运动

在康复期间也可以进行适量的有氧运动，例如步行、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，同时减轻身体重量，减轻对腰部的负担。