腰椎术后做什么运动

2023-03-27

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

腰椎手术后的康复运动很重要，可以帮助恢复腰部功能并减少疼痛。以下是一些适合腰椎手术后的运动建议：

1、床上膝盖屈曲运动：在床上仰卧，双腿弯曲，将左膝盖向胸部拉近，保持数秒钟，然后放松。重复此练习10次，然后换腿。

2、仰卧伸展运动：仰卧在地上，双腿伸直，将右手臂伸向头顶，并用左手握住右腿提起。保持数秒钟，然后放松：重复此练习10次，然后换边。

3、俯卧撑：趴在地上，用手臂支撑身体，使身体离开地面。保持数秒钟，然后放松。重复此练习10次。