中年人脾胃不适怎么办

万物的来源全赖大地之土。人的脾胃在五行中属土，为身体之本，所以能滋养全身。脾胃健壮，三餐饮食才得以消化，这样身体自然健康安宁。现在人们的物质生活极其优越，很多人都不太注意自己的饮食习惯，特别是经常暴饮暴食，久而久之就会把脾胃损伤了，人的吸收和排泄功能变得越来越差。也就是我们常说的新陈代谢出了问题。新陈代谢一出问题，身体的阴阳气血必定失调，如此一来哪有不生病的道理。

中医认为，人体健康和长寿与否与先天肾气有很大的关系，然而与后天脾胃功能的强弱，关系也十分重大。尤其是中老年人，更要加倍注意，保护好自己的脾胃，常言说，饭吃八分饱，这是非常有道理的。因为脾胃消化食物需要消耗气血能量，吃得过饱会加肠胃负担，而且吃下去的食物也不能够全部吸收，只会给脾胃带来负扔，影响气血生化。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。

另外，在每餐中，粥和主食的总量要占到二分之一，也就是一半主食和粥，一半菜肴，这些五谷杂粮能够给身体提供足够的制造气血的原料，使体内的阴阳保持平衡。

还有一点，用餐时一定要细嚼慢咽。虽说现在的生活节奏比较快，但我们还是要给吃饭留出足够的时间。人吃下去的食物，进入胃里需要依靠胃的运化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收，如果将入口的饭菜充分咀嚼，成为细小的糊状，这样就可以减轻胃的负担，而且也有利于身体其他器官对营养成分的充分吸收。

脾胃不好的人，要注意补充一些健脾益气的食物，如怀山药药、玉米、红薯、鱼肉、乳制品、牛肉、羊肉、猪肉等。还可以适当服食人参、白术、黄精等健脾益气的中药或中成药。

对于有食欲不振、消化不良、体倦乏力等表现的脾胃虚弱者，可以用大枣10枚，山药、莲子各10克，大米100克，一起煮粥，在早晚餐时佐食。具有益气健脾、补虚健身的功效。

有的人在睡觉时流口水，这极可能也是脾胃功能失调的一种表现。脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸都可能造成这个现象。建议多吃一些绿豆、扁豆、薏苡仁、山药等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾胃不适的人要根据自己的体质，进行一些力所能及的体能锻炼，还可以每天对腹部进行自我按摩，这是防治脾胃疾病最简单也是比较有成效的选择，通过自我按摩胃腹部，能够提高胃动力和免疫功能。

具体做法：将两手相叠于上腹部，以胸骨下端的剑突(也即胃所在的部位)为中心，按顺时针和逆时针方向各揉摩30〜50次;然后在肚脐周围同样揉摩各30〜50次;再揉摩两腿的足三里穴50〜100次。每天早晚两次。

饮食不当会损伤脾胃，精神过度紧张照样会伤及脾胃。可能很多人都有过这样的经历，特别忙或者情绪不高的时候，往往会没有食欲。因此，对于那些整天处在工作压力下的人来说，放松心情，保持乐观情绪，积极调整生活方式，使作息规律化，也是保护脾胃的良方。