秋季吃哪些水果有效养生

秋季吃柿子、葡萄板栗等水果有效养生。

• 柿子

秋季的时候我们养生需要注意方法才行，在这时候我们首先应该吃的就是柿子了，软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效，对于解决秋季的常见身体不适情况，是非常有好处的，能帮助我们保护好肠胃健康，对大家解决肺部不适也有好处。

• 葡萄

同时在秋季的时候我们还要注意，这时候大家吃些葡萄也是不错的，由于人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热，对我们清热解毒是有帮助的，这样对我们肾脏健康也有好处，而且葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，对于中老年人来说葡萄也是很适合吃的。

• 板栗

除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还可以吃的就是板栗了，现在秋天到了，一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子有健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，所以在这时候我们吃板栗也不错。