喝咖啡睡不着怎么办

喝咖啡睡不着的改善方式：排泄咖啡、聆听音乐、控制咖啡饮用量

咖啡于很多人而言，几乎每天都会饮用，特别是现代的年轻人，因为其工作压力颇大，所以时常会进行加班，而在加班的时候，精神容易困倦，那么这时饮用咖啡是再合适不过了，但是咖啡饮用多了会影响到睡眠，若是晚上睡不着该怎么办呢?下面一起来看看。

1. 排泄咖啡：正常情况下，我们在饮用咖啡之后，身体就会逐渐出现兴奋的状态，而且每个人的体质都不一样，所以持续的兴奋时间也不好定义，通常在四个小时之后，咖啡会通过出汗或者尿液的方式排出，这时，我们也就具备了困意。
2. 聆听音乐：若是在饮用咖啡之后实在无法入睡，那不妨起身进行活动下，使得身体感到疲惫感，还能促进身体的新陈代谢，从而睡意会更快到来，并且在睡前的时候看看书，聆听安静舒缓的音乐，使得全身心得到放松，自然就很快入睡了。
3. 控制咖啡饮用量：咖啡的饮用量，我们一定要控制住，为了保证睡眠质量，最好在睡前五个小时就不要再饮用咖啡了，以免出现失眠的状况，而且日常生活中也不要过多饮用咖啡，因为过多饮用咖啡不利于身体的健康。

从上文可以知晓，若是饮用咖啡无法睡觉，那么就让自己进行一些运动，通过出汗，让身体感到疲惫感，以便更好入睡。