不同身高体重的人群维生素摄入比例是多少

2025-05-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

维生素的摄入比例与一个人的身高体重有关，但更重要的是与年龄、性别、生理状态和身体活动水平相关。以下是一些基本的维生素每日推荐摄入量：

1.维生素A：

成年男性：约900微克。

成年女性：约700微克。

2.维生素C：

成年男性：约90毫克。

成年女性：约75毫克。

吸烟者需要额外增加35毫克。

3.维生素D：

1至70岁的人群：约600国际单位。

超过70岁的人群：约800IU。

4.维生素E：

成年人：约15毫克。

5.维生素K：

成年男性：约120微克。

成年女性：约90微克。

6.维生素B12：

成年人：约2.4微克。

7.叶酸（维生素B9）：

成年人：约400微克。

孕妇：约600微克。

不同的人群可能需要不同的维生素摄入量。例如，孕妇和哺乳期妇女常需增加某些维生素的摄入。身高体重对于基础代谢有影响，但不直接改变特定维生素的需求。日常饮食中要注意均衡，保证多种维生素的摄入，以维持健康状态。