来月经时可以运动吗

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

一般来说，经期时进行适度的运动是可以的。实际上，运动有助于缓解经期症状和提高身体免疫力。然而，具体情况还要视个人体质和月经量而定。

如果你在月经期间感觉很不舒服或者经血量比较大，建议选择轻度的运动，比如慢跑、瑜伽、散步等。避免过度剧烈的运动，比如重量训练和高强度的有氧运动，这些运动可能会使经血更多，加重经期不适。

另外，为了保持卫生和防止感染，建议使用卫生棉条或卫生巾，并在运动前及时更换。如果你有严重的经期疼痛、月经不规则、经量过多或其他月经问题，请咨询医生。