早上吃什么早餐最好？
2020-08-03
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
营养丰富的早餐食物有豆浆、鸡蛋、牛肉等，容易消化，对肠胃好，还容易消化。鸡蛋蛋白质丰富，抗氧化效果较好，还能预防癌细胞形成。但最好搭配均衡，避免长期食用单一食物。或吃些红薯粥、小米粥、大米粥，尤其是夏天食用，可以解暑，对肠胃好，还容易消化。切忌吃太多油腻、油炸食物，如油条，对肠胃有较大负担，而且容易上火。
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榴莲核可以吃吗？
已回复榴莲营养价值高，对身体较好，可温宫补肾。榴莲核营养也较丰富，蛋白质丰富，性温味甘，可食用也可药用。用途多且广泛，可用于煲汤，补肾效果好。搭配瘦肉桂圆煲汤食用，对肠胃较好，健脾养胃，增强体质。但服用时建议煮熟后把壳去掉再吃，切忌一次性食用过多，容易上火，导致身体燥热，寒性体质或宫寒三七粉的副作用？
已回复三七粉是一种常见的中药材，是三七的根部加工而成的粉末，补血、活血效果好。适量食用对身体较好，可提高免疫力，但切忌频繁大量服用，会损害心脏，比如心律失常。对皮肤也不好，容易出现荨麻疹、药疹等现象。孕妇禁止服用，有较大危害，严重的还会导致流产。肠胃不好，胃肠道疾病的患者不宜服用，会导木瓜籽能直接吃吗？
已回复木瓜营养价值高，有丰富的维生素a、木瓜蛋白酶，适当食用可增强体质，提高免疫力，还能预防癌细胞形成，预防各种癌症。但孕妇和过敏者禁止服用木瓜，对身体不好。木瓜籽僵硬，可加工成药品，难以消化，不宜直接饮用，对肠胃有较大负担。如果过量食用，容易消化不良或导致胃病、胃痛。建议养成好的饮食柠檬百香果蜂蜜茶的好处？
已回复柠檬百香果蜂蜜茶里含有丰富的维生素，对身体较好。蜂蜜对肠胃好，可通便，缓解便秘的症状。百香果杀菌效果好，对肠胃好，可促进消化。肠炎、痔疮患者适当食用，有较好的缓解作用，还能减少黑色素沉淀在体内，美白，淡化斑点。几种搭配一起喝，保健效果佳，可增强食欲，排去体内的垃圾，美容养颜效果好经期可以喝红枣枸杞桂圆水吗？
已回复经期量少的女性可适当食用，因为桂圆、枸杞、红枣的活血效果较好，可增加月经量，但月经量多的女性不宜喝太多。此外，作息要有规律，少熬夜，切忌过度劳累。经期切忌进行剧烈运动，对身体有较大伤害。少吃冰冻、生冷、刺激性的食物，对子宫不好。经期禁止同房，会细菌感染，患上各种妇科病。心情要保持含钙高的食物有哪些
已回复钙含量高的食物有奶制品、豆制品、海带、虾皮、动物肝脏等。搭配维生素多的青菜食用同时食用，效果更佳。在补钙的同时要注意，要多晒太阳，最好早上晒，紫外线较温和，可促进钙元素吸收。此外，牛奶、芝麻酱等食物，钙含量、蛋白质、氨基酸较多，还含有丰富的维生素、矿物质，适当食用，对身体较好。但香蕉是属于凉性还是热性的？
已回复香蕉可口香甜，对肠胃较好。主要作用是通便、缓解便秘等症状。搭配其他水果同时食用，对身体更好，如苹果、西瓜、芒果等。香蕉是寒性的水果，寒性体质、宫寒、痛经的女性不宜食用。切忌空腹食用，食用时要注意，最好等香蕉熟透再吃，没熟透的香蕉保健效果不明显，对身体还有害。最好吃新鲜的香蕉，禁止黑芝麻不能和什么一起吃？
已回复黑芝麻营养价值高，对身体较好，可补肝肾、乌发、美容养颜。含有丰富的维生素e，可延缓衰老，淡化斑点、皱纹。适用于头晕目眩、脱发、便秘者服用。但慢性肠炎或腹泻者禁止食用。食用时要注意，不宜和鸡肉同食，对身体不好，严重的还会休克。也不宜和鸡翅同吃，营养虽丰富，但难以消化，对肠胃有较大负陈醋泡葡萄干能减肥吗？
已回复陈醋泡葡萄干减肥是个谣言。它的主要作用是排毒、清肠、降低血压等，对减肥并没有直接的效果。葡萄干的主要成分是维生素、碳水化合物、不溶性膳食纤维等，相对来说，热量还是较高的。虽没有减肥的效果，但可软化血管，适量食用可补充能量，对身体较好，但减肥时切忌大量食用，糖尿病患者禁止服用。醋只吃桃胶的禁忌有什么？
已回复桃胶是一种常见的补品，营养价值高，价格亲民。主要作用是美容养颜、增强抵抗力、缓解失眠的症状等。但孕妇不宜食用，对胎儿发育不好，会影响他的发育。经期、哺乳期的女性禁止服用，对身体有较大负担，还会导致其他很多疾病。消化系统不好的人禁止服用。服用期间要注意，饮食尽量清淡，少吃生冷、辛辣牛奶鸡蛋一起吃的危害有吗？
已回复牛奶营养丰富，可增强抵抗力，鸡蛋蛋白质含量较多，可提高免疫力。并没有科学研究证明这两者同时食用对身体有害，但适量即可，切忌一次吃太多，对肠胃有较大负担，难以消化，尤其是鸡蛋，成年人一天吃一个即可。食用时要注意，牛奶不宜和果汁同时食用，对身体不好，难以被吸收，还会导致腹泻、腹痛等症银耳需要泡多久？
已回复银耳浸泡时间不易过长，一般温水十分钟左右就可以使用了，在食用银耳时可以加入一些清凉的糖醋凉拌，口感比较好，也不会让营养流失，银色有清肺的效果，经常食用有利于消化，银耳可以补血，补气，因而也可以煮熟出生汤，营养价值会更高，银耳也可以用于减肥，除了适当的运动，吃一些清爽的食品很有助于每天跑步30分钟可以减肥吗？
已回复每天坚持跑步30分钟是可以减肥的，如果我们一日三餐，吃的还是非常多，每天30分钟跑步，那么不可能达到瘦身，减肥的效果，如果配合三餐吃的量少一些，或者只吃1/2饱，这样再坚持30分钟的运动是可以达到减肥瘦身的效果的，另外减肥还应该注意，饮食不能太油腻，要吃清淡的饮食，易于消化的豆制吃什么食物最能丰胸
已回复女性丰胸的食品有很多，比如说我们可以吃核桃，核桃有很好的丰胸效果，还可以选择木瓜，木瓜是公认的丰胸的好的水果，想要健康的丰胸，我们还可以选择按摩的方式，定期的按摩也可以舒展胸部的血管，达到丰胸的效果。在水果当中，蔬菜当中都有含丰富的维生素A的食物，可以促进激素分泌的，这样的蔬菜可
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早上吃什么早餐最好？
