含钙高的食物有哪些
2020-08-03
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
钙含量高的食物有奶制品、豆制品、海带、虾皮、动物肝脏等。搭配维生素多的青菜食用同时食用，效果更佳。在补钙的同时要注意，要多晒太阳，最好早上晒，紫外线较温和，可促进钙元素吸收。此外，牛奶、芝麻酱等食物，钙含量、蛋白质、氨基酸较多，还含有丰富的维生素、矿物质，适当食用，对身体较好。但芝麻酱切忌吃太多，每天25克即可，否则会难以消化。
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香蕉是属于凉性还是热性的？
已回复香蕉可口香甜，对肠胃较好。主要作用是通便、缓解便秘等症状。搭配其他水果同时食用，对身体更好，如苹果、西瓜、芒果等。香蕉是寒性的水果，寒性体质、宫寒、痛经的女性不宜食用。切忌空腹食用，食用时要注意，最好等香蕉熟透再吃，没熟透的香蕉保健效果不明显，对身体还有害。最好吃新鲜的香蕉，禁止黑芝麻不能和什么一起吃？
已回复黑芝麻营养价值高，对身体较好，可补肝肾、乌发、美容养颜。含有丰富的维生素e，可延缓衰老，淡化斑点、皱纹。适用于头晕目眩、脱发、便秘者服用。但慢性肠炎或腹泻者禁止食用。食用时要注意，不宜和鸡肉同食，对身体不好，严重的还会休克。也不宜和鸡翅同吃，营养虽丰富，但难以消化，对肠胃有较大负陈醋泡葡萄干能减肥吗？
已回复陈醋泡葡萄干减肥是个谣言。它的主要作用是排毒、清肠、降低血压等，对减肥并没有直接的效果。葡萄干的主要成分是维生素、碳水化合物、不溶性膳食纤维等，相对来说，热量还是较高的。虽没有减肥的效果，但可软化血管，适量食用可补充能量，对身体较好，但减肥时切忌大量食用，糖尿病患者禁止服用。醋只吃桃胶的禁忌有什么？
已回复桃胶是一种常见的补品，营养价值高，价格亲民。主要作用是美容养颜、增强抵抗力、缓解失眠的症状等。但孕妇不宜食用，对胎儿发育不好，会影响他的发育。经期、哺乳期的女性禁止服用，对身体有较大负担，还会导致其他很多疾病。消化系统不好的人禁止服用。服用期间要注意，饮食尽量清淡，少吃生冷、辛辣牛奶鸡蛋一起吃的危害有吗？
已回复牛奶营养丰富，可增强抵抗力，鸡蛋蛋白质含量较多，可提高免疫力。并没有科学研究证明这两者同时食用对身体有害，但适量即可，切忌一次吃太多，对肠胃有较大负担，难以消化，尤其是鸡蛋，成年人一天吃一个即可。食用时要注意，牛奶不宜和果汁同时食用，对身体不好，难以被吸收，还会导致腹泻、腹痛等症银耳需要泡多久？
已回复银耳浸泡时间不易过长，一般温水十分钟左右就可以使用了，在食用银耳时可以加入一些清凉的糖醋凉拌，口感比较好，也不会让营养流失，银色有清肺的效果，经常食用有利于消化，银耳可以补血，补气，因而也可以煮熟出生汤，营养价值会更高，银耳也可以用于减肥，除了适当的运动，吃一些清爽的食品很有助于每天跑步30分钟可以减肥吗？
已回复每天坚持跑步30分钟是可以减肥的，如果我们一日三餐，吃的还是非常多，每天30分钟跑步，那么不可能达到瘦身，减肥的效果，如果配合三餐吃的量少一些，或者只吃1/2饱，这样再坚持30分钟的运动是可以达到减肥瘦身的效果的，另外减肥还应该注意，饮食不能太油腻，要吃清淡的饮食，易于消化的豆制吃什么食物最能丰胸
已回复女性丰胸的食品有很多，比如说我们可以吃核桃，核桃有很好的丰胸效果，还可以选择木瓜，木瓜是公认的丰胸的好的水果，想要健康的丰胸，我们还可以选择按摩的方式，定期的按摩也可以舒展胸部的血管，达到丰胸的效果。在水果当中，蔬菜当中都有含丰富的维生素A的食物，可以促进激素分泌的，这样的蔬菜可牛奶鸡蛋能一起吃吗
已回复牛奶和鸡蛋是可以同时吃的，牛奶可以补充钙，鸡蛋可以补充蛋白质，所以牛奶和鸡蛋都有很高的营养价值，虽然营养价值很高，但是对于肠胃功能比较差的人，有时候可能会出现消化不良，所以在选择用量上不要超过250毫升，鸡蛋每天也不要超过三个，建议要科学有规律的饮食，是营养均衡多吃粗粮，不要偏食莲雾怎么吃
已回复莲雾的整体都可以食用，吃莲雾千万不要削皮，应该将莲雾洗净再食用，可以直接食用，但是莲雾有2个部位口感欠佳，一是果子柄那部分，糖份较少，吃起来口感显得微酸不甜，另外一个是脐部份，这部分味道有点生涩，不喜欢的朋友可以把这两部分切掉即可，莲雾还可以与一些坚果加入蜂蜜吃，营养丰富，还可以蜂胶哪些人不能吃？
已回复孕妇不能吃蜂胶，吃黑蜂胶会让胎儿的正常生长受到很大程度的影响，蜂胶会刺激子宫收缩，会造成早产，敏感体质人群会对黑蜂胶过敏，在吃黑蜂胶之前一定要先实验一下能不能吃，吃阿胶的人群，因为阿胶跟黑蜂胶的功能是差不多的，所以如果正在吃黑蜂胶就不建议吃蜂胶，是会出现营养过剩，出现不良反应，对减肥吃什么
已回复减肥瘦身时候可以吃全麦面包，玉米，米饭，鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉，和一切蔬菜，这些都可以有减肥瘦身的效果，但是是需要合理搭配的，要注意用量，并且要加强适当的锻炼，才可以发到减肥的效土豆当主食可以减肥吗
已回复土豆含有很高的淀粉，所以土豆儿不属于减肥的食品，土豆是可以作为主食的，但是作为主食时最好每日三餐不要超过100克，另外每天要做有氧运动60分钟以上，这样才有利于减肥，减肥只通过单一的食品，药品是不能达到减肥的目的的，那么我们还需要合理的饮食加上有氧的运动，比如可以参加骑车，游泳，极速瘦身咖啡有危害吗
已回复极速瘦身咖啡对身体的危害很大，因为代谢快使身体短时间内减轻体重，瘦身速度会很快，也能达到瘦身的目的，但是会对人体产生很大的副作用，严重的情况下可以造成内分泌紊乱，所以建议还是不要食用，减肥可以选择健康减肥的，可以选择有氧运动，比如游泳，骑车，跑步，打羽毛球等，坚持运动加强调节饮食
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