减肥期间可以吃坚果吗

1.热量密度：坚果热量较高，每100克约含500-600卡路里。每次建议食用少于30克，以避免摄入过多热量。

2.营养成分：坚果含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平；还提供蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感。

3.有益心脏：研究表明，适量食用坚果可减少心血管疾病风险。

控制好摄入量，坚果可以作为健康饮食的一部分，对减肥有帮助。