含铁高的食物有哪些

1.红肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

2.鸡蛋：鸡蛋黄里面含有丰富的铁元素。

3.深色蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜、西兰花等。

4.干果：葡萄干、杏仁、核桃等。

5.豆类：豆腐、黄豆、黑豆、红豆等。

6.全谷类：糙米、燕麦、小麦胚芽等。

7.海鲜类：蛤蜊、贻贝、鲍鱼、鲫鱼等。

除了这些食物之外，也可以通过搭配食物来提高身体对铁元素的吸收率。例如，搭配含维生素C的水果和蔬菜可以帮助身体更好地吸收铁元素。