含铁丰富的食物都有哪些

1.红肉（牛肉、羊肉和猪肉）

2.鸡肉和火鸡

3.鱼类（鲑鱼和沙丁鱼等）

4.蛋类

5.豆类（豆腐、黑豆、红豆等）

6.果干（无核桃、无花果、杏干等）

7.蔬菜（菠菜、西兰花、甜菜根等）

请注意，不同类型的铁元素在身体内的吸收率不同。肉类和鱼类中的“血红蛋白铁”更容易被吸收，而植物性食品中的“非血红蛋白铁”则需要与维生素C或其他营养素结合才能被有效吸收。