做完运动之后多久可以吃晚饭

锻炼后最好在50分钟左右吃饭，如不能运动，可以再吃半个小时，吃饭的时候不能吃狼吞虎咽这样会对胃部造成伤害，运动后不建议马上喝水，运动后是身体吸收营养的最快时间，适合各种营养补充。运动还应该根据自己的体质来决定。要根据自身情况进行锻炼，不能进行剧烈的锻炼。锻炼后半小时后可以吃水果，因为运动结束后，中枢神经处于兴奋状态，会使胃肠蠕动加快，从而引起消化不良等胃肠反应。