人体所需的七大营养素

1.碳水化合物：提供能量，是身体主要的能量来源。

2.脂肪：同样为提供能量，也维护了人体的细胞结构和功能。

3.蛋白质：建造和修复身体组织，还参与生理过程和激素合成。

4.维生素：帮助身体吸收和利用其他营养素，保护免疫系统和保持健康。

5.矿物质：身体需要的微量元素，如钙、镁、铁等，维护骨骼、神经和心脏健康。

6.水：维持身体内部环境平衡，帮助输送营养物质和排除废物。

7.膳食纤维：帮助消化，促进正常肠道功能，预防便秘和其他肠道疾病。